総コレステロール他が基準値以下
先日、深夜に急に発熱が起きたので薬を飲んで寝た
朝起きたら熱は下がっていたが、とりあえず原因を探るため病院に行き、採血検査をした
以下がその結果！
青字で↓
が基準値を下回っていて、
・コリンエステラーゼ
・総コレステロール
・non-HDL
・LDLコレステロール
が基準値以下です
うわ・・・私の体、ヤバ過ぎ・・・？
お医者様によると、栄養不足とのことで、
・3食欠かさず食べる
・特にタンパク質や、体に良い油を食べる
で改善される模様・・・
分かんねえ！！
Geminiに情報を分析してみた
こういうときは、Googleが提供している生成AI「Gemini」に聞いてみた！
あなたは栄養士です。
この結果を見て、どのように食事を改善すべきか教えてください結果の概要
・コリンエステラーゼ、総コレステロール、non-HDL、LDLコレステロールが基準値を下回っている
検査結果の共有ありがとうございます。管理栄養士の視点から、Yako様の数値を分析し、今後の食事の改善ポイントを提案させていただきます。
全体として、肝機能（AST, ALT, γ-GTPなど）や腎機能、血糖関連の数値は非常に良好です 1。しかし、ご自身でも気づかれた通り、脂質項目とコリンエステラーゼが基準値を下回っており、現在の食生活が**「エネルギー不足（特に脂質とタンパク質）」**に傾いている可能性が示唆されます 2。
1. 数値から見える現在の状態
- 脂質関連（総コレステロール、LDL、non-HDL）の低値これらは「低すぎれば良い」というわけではなく、体の細胞膜やホルモンの材料となる重要な成分です。低すぎると、免疫力の低下や疲れやすさにつながることがあります 3。
- コリンエステラーゼの低値（189）主に肝臓で作られる酵素です。他の肝数値が正常であることから、肝臓の病気というよりは、**栄養不足（タンパク質摂取不足）**によって肝臓での合成能力が一時的に低下している可能性が考えられます 4。
- 単球（12.0↑）と異型リンパ球（1.0↑）の微増これらはウイルス感染後や炎症の回復期に上がることがありますが、栄養状態が不安定な時にも変動することがあります 5。
2. 食事改善のアドバイス
現在のYako様には、「良質な脂質」と「効率的なタンパク質」の摂取を増やすことをお勧めします。
① 「良質な油」を意識して摂る
コレステロール値を適正範囲に戻すため、またホルモンバランスを整えるために、以下の油を積極的に取り入れてください。
- 青魚（サバ、イワシなど）： オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富です。
- 植物性油脂： オリーブオイルやアボカドなど。
- ナッツ類： 間食にアーモンドやクルミを1日軽くひとつかみ程度。
② タンパク質の「質」と「量」を見直す
コリンエステラーゼを改善するためには、肝臓でのタンパク質合成をサポートする必要があります。
- 毎食片手一杯分のタンパク質： 肉、魚、卵、大豆製品を、毎食必ず1種類は取り入れてください。
- 卵の摂取： コレステロールが低いため、1日1〜2個の卵は積極的に食べて問題ありません。卵は「完全栄養食」と呼ばれ、効率よく栄養を補えます。
③ 摂取エネルギー全体の底上げ
27歳という年齢を考えると、基礎代謝や活動量に対して食事量が不足している可能性があります 6。
- もしダイエット中であれば、一度中断して「しっかり食べる」期間を設けてください。
- 特に、白米などの炭水化物も適量を摂取し、摂取したタンパク質がエネルギーとして燃やされてしまわないよう（体を作る方に回るよう）にしましょう。
3. 生活面での注意点
現在の数値は「痩せすぎ」や「過度な節制」の際によく見られる傾向です。もし自覚症状として**「疲れやすい」「風邪を引きやすい」「肌が乾燥する」**といったことがあれば、それは栄養不足のサインかもしれません。
まずは1ヶ月間、**「欠食をしないこと」と「タンパク源を毎食確保すること」**から始めてみてはいかがでしょうか。
次は、具体的にどのような献立が良いか、お好みの食材に合わせて提案させていただきましょうか？
つまり、年の割に食べなさすぎだから、タンパク質を意識して3食しっかり食べろ！！
と書かれています
たしかに、疲れやすい自覚症状はあったし、季節の変わり目なんかは良く風邪をひいている印象
しかも体重も平均値以下なんで
BMIでいうとガリガリの部類
これは本気でご飯を食べて体調改善と、体重増加を目指さないといけないなと
“栄養不足”を治す方法
Geminiによると、
・1日1～2個の卵
・青魚
・アーモンドやナッツ類
が良いとのこと
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こういうのを仕事の合間に食べるといい感じですね
とりあえず続けてみて
年1回、健康診断で採血検査をするので
そのときに改善されているよう頑張るぞーー！！
それでは！！
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